Правильное питание
Правильное питание - залог здоровья
Питание играет большую роль в жизни человека, а правильное питание сохраняет здоровье, красоту и молодость и как следствие уверенность в себе. Одна из причин болезней сердечно-сосудистой системы - это ожирение, которое возникает при нарушении рациона, избыточным и неконтролируемым употреблением углеводной пищи (сладости, сдоба и другие продукты), что приводит к постоянному повышению инсулина крови, затем инсулинорезистентности и даже к сахарному диабету
Кетозная (кетогенная, кетодиета) диета является одной из разновидностью низкоуглеводной диетической программ питания. Питание на данном питании формируется из пропорции: Жиры 70-75%, Белки 15-20% , Углеводы 5-10%. Задачей такой диеты является достижение состояния метаболизма, именуемого кетозом, который представляет собой такой метаболический процесс, при котором ключевым физиологическим процессом обеспечении организма энергией в организме является процесс сжигания жиров. Инициируется организмом при дефиците углеводов.
Палеолитическая диета (палеодиета, диета каменного века, диета охотников-собирателей) — это рацион питания в основе которого лежит исключение зерновых, сахара, молочных и всех остальных переработанных или имеющих искусственные добавки продуктов. Все это следует заменить высококачественными мясом, рыбой, яйцами и овощами. Диета основана на предположительно древнем питании людей во время палеолита — исторического периода продолжительностью в 2,5 миллиона лет, закончившегося 10 тысяч лет назад. Суть диеты довольно понятна, надо есть то что ел древний человек: много белковой пищи, достаточно жиров и незначительное количество углеводов. Соотношение: 40% белков; 40% жиров и 20% углеводов в калориях. Это около 200 гр белка, 89 гр жира и 100 гр. углеводов в сутки!
